Персональный тренинг

назад

 

Перед описанием услуг, представлюсь, опишу титулы, образование и достижения. Меня зовут Южаков Антон, автор всех статей на сайте.

 

Звания и достижения:

  • Спортивные достижения – МСМК по жиму лежа. Чемпион и рекордсмен мира среди юношей.
  • Лучший тренировочный жим 300 кг.
  • Образование – Магистр. Высшее спортивное образование. (Специалист - спортивная реабилитация. Магистр - физическое воспитание).
  • Стаж тренировок – 12 лет.
  • Стаж тренерской работы – 7 лет.
  • Автор множества статей по питанию, фармакологии и тренингу. Неоднократно публиковались в журнале "Железный мир".
  • Автор всех статей на сайте YouIron.ru
  • Эксперт сайта "SportWiki".
  • Результаты работы с людьми.

Цены услуг (ссылка перекинет на интересующий вас раздел):


Почему нужен тренер?


Умение хорошего тренера составить долгосрочный тренировочный план и правильно определить нужную нагрузку. Многие замечали, что два человека тренируются по одинаковой тренировочной программе, при этом одни прогрессирует лучше, чем другой человек. Все начинают ссылаться на генетику  или «мне не дано». Любой человек может прогрессировать – главное определить нужную тренировочную нагрузку, при слишком малой нагрузке организм не будет адаптироваться (расти мышцы или уходить жир), а при слишком большой – организму будет сложно адаптироваться и он будет перетренирован или можно получить травму.

Хороший, грамотный тренер умеет определять ту нагрузку, которая нужна конкретному человеку, для решения его поставленных задач. За долгие годы своих тренировок и персональных тренировок с клиентами я наработал необходимый багаж знаний для определения нужной нагрузки для человека.

 

Лучший результат – совместная работа.

 

При тренировке по готовому тренировочному плану – все зависит от человека, специалист выполнил свою задачу – написал план. Часто возникают проблемы по ходу тренировок:

 

  • Болезни и плохое самочувствие, и вы не знаете, как правильно тренироваться и нужно ли тренировать когда плохо себя чувствуете;
  • Различные микротравмы, которые неопытный человек может усугубить, а специалист поможет быстро решить проблемы;
  • Застои и плато, тренировочная программа работала и перестала, тут недостаток нагрузки или переизбыток, нужно корректировать программу; 

Один тренировочный план – это еще не все. Самое главное правильно его корректировать по ходу тренировок – это и есть основная задача тренера.

 

Несомненно, в тренировочном процессе, особенно у новичков, возникает ряд других проблем, таких как слабая мотивация и неумении сформировать цель. Помочь сформировать и понять вашу цель, отбросив стереотипы, помочь поддерживать вашу мотивацию на высоком уровне – будет моей задачей.

 

Правильное питание, очень важный элемент спортивного результата, да и вообще хорошего самочувствия, -  многими тренерами часто игнорируется, но не мной. Обычно я решаю эту задачу двумя путями, человек может выбрать сам как ему удобней.

 

  • Первый: учу правильно питаться, и складывают рацион питания по белкам, жирам, углеводам, а человек сам подбирает продукты питания, плюс здесь в том, что сам человек лучше ориентируется по своим вкусовым предпочтения и может складывать сам себе рацион, а я только указывают нужно количество БУЖ, которое необходимо при достижении поставленных целей.
  • Второй: полностью складывают рацион по продуктам питания, а человек жестко следует тем указаниям, которые написаны. Указываются все блюда и сколько грамм должно продуктов.

1. Дистанционный тренинг

 

Цена за дистанционный - 6000 рублей (100$ 90€ или 2700 грн) в месяц.

 

Включает в себя:

 

Индивидуальную программу тренировок.


  • Тренировочные дни.
  • Упражнения.
  • Количество подходов.
  • Количество повторений и вес (в некоторых случаях вес придется подбирать).

Индивидуальный рацион питания или корректировку вашего рациона. В рационе указано:

 

  • Количество приемов пищи.
  • Количество белков жиров, углеводов, воды, витаминов, макро и микроэлементов.
  • Подбор спортивного питания, согласно вашим целям и желаниям.

Курс и послекурсовую терапию (по желанию, если человек хочет употреблять допинг).

 

  • Все препараты, лучшие компании производителей (на мой взгляд).
  • Буду подробно объяснять, как и когда сдавать анализы и как восстанавливать организм после курса (послекурсовая терапия).

Ответы на все ваши вопросы. 


  • Ответы в скайте или в ВК.

 

2. Персональная программа тренировок.

 

Цена на програму тренировок 3000 рублей (50$ 45€ или 1400 грн) в месяц.

 

Как это происходит?

 

Созваниваемся, по скайпу или ваберу/вотсапу, после пишится персональная программа тренировок, на месяц. В течении месяца вы снимаете видео, нужных упражнений, в конце месяца шлете мне, мы созваниваемся, все анализируем и я пишу тренировки на следующий месяц.

 

Программа предоставляеться в формате Excel где указано:

 

  • Тренировочные дни.
  • Упражнения.
  • Количество подходов.
  • Количество повторений и вес.

3. Консультация по скайпу/вайбер/вотсап.

 

Консультация 30 минут 2000 рублей (30$ 25€ или 800 грн).

 

Консультации по:


  • Тренировочному процессу (корректировка или составление программы тренировок, и ответы на все вопросы).
  • Питание (корректировка или составление програмы питания, сушка или набор веса, и ответы на все вопросы по даной теме).
  • Курс ААС и пкт (корректировка или составление курса, или граммотное и полноценноя полслекурсовая терапия (желательно иметь анализы), ответы на все вопросы по данной теме). Консультации по курсу или послекурсовой терапии человек - полностью обсуждаем курс и пкт, после чего получаете точный курс или послекурсовую терапию, где будут прописаны все препараты, их дозы и продолжительность

 

4. Ведение по курсу 

 

Примера работы с людьми по курсам можете посмотреть по ссылке.

 

Консультация 30 минут 2000 рублей (30$ 25€ или 800 грн) - Консультация 30 минут скайп/вайбер/вотсап. 

 

Подойдет для тех кому нужно один раз скорректировать дозировки препаратов, или если есть просто ряд вопросов по анализам. Я отвечу на все ваши вопросы и если будет нужно пропишу все необходимые препараты, но если вы хотите чтобы потом я скорректировал дозы или посмотрел анализы - снова необходимо брать консультацию, поэтому возможно вам подойдут другие варианты. 

 

4000 рублей (65$ 55€ или 1700 грн)- ведение по курсу (курс до 8 недель) и по послекурсовой терапии. Либо просто послекурсовая терапия:


В данном случае еще добавляют анализы на печень, липидный профиль и ОАК. Курс более тяжелый, поэтому могут портиться некоторые показатели на анализах, которые необходимо будет исправлять, что собственно мы и будем делать. Больше анализов, больше препаратов, больше работы - выше цена. 

Перед началом курса иметь в наличии следующие анализы:

 

  • Гормоны: Половые гормоны(ЛГ, ФСГ, Эстрадиол, Пролактин, Общий и свободный тестостерон) Гормоны щитовидной железы (ТТГ. т3 и т4 общие).
  • Печеночный профиль (АСТ, АЛТ, Билирубин общий, прямой и не прямой).
  • Общий анализ крови (иногда называют развернутый анализ крови).
  • Липидный профиль (Холестерин, ЛПВП и ЛПНП).
  • ПСА (Простат-специфический антиген общий)
  • С-реактивный белок.

Кому подходит формат:

 

1. Первый курс 6-8 недель, отслеживание всех основных показателей работы организма и восстанавление при необходимости (более дорогой вариант по анализам, но более безопасный, кто сильнее беспокоится о своем здоровьи).

2. Второй-третий курс с двух препаратов 6-10 недель, отслеживание всех основных показателей работы организма и восстанавление при необходимости (более дорогой вариант по анализам, но более безопасный).

 

8000 рублей (130$ 120€ или 3000 грн) -  ведение пол года.

 

Полностью работа по всем показателям организма в течении полугода. В это время проходит курс, послекурсовая терапия, терапия по поддержанию уровня тестостерона.

 

Кому подходит формат:

 

Подходит тем людям, которые постоянно хотят находится в хорошей форме, без откатов. Подходит соревнующимся спортсменам. 

 

 

5. Терапия по повышению уровня тестостерона

 

4000 рублей (65$ 55€ или 1700 грн)  Терапия по повышению уровня тестостерона.

 

Примеры людей с которыми я работал по терапиям.

 

Терапия длится 3-6 месяцев, в зависимости от ситуации. Позволяет повысить уровень собственного тестостерона. Терапия может рассматриваться как лечение вторичного гипогонадизма, так и как альтернатива приема стероидов. 

 

Перед началом терапии иметь в наличии следующие анализы:

 

  • Гормоны (ЛГ, ФСГ, Эстрадиол, Пролактин, Общий тестостерон и свободный, ГСПГ).

6. Стероидный минимализ 

 

4000 рублей (65$ 55€ или 1700 грн)  Курс анаболических стероидов. Смотрите подробнее. 

 

Перед началом курса иметь в наличии следующие анализы:

 

  • Гормоны (ЛГ, ФСГ, Эстрадиол, Пролактин, Общий тестостерон и свободный, ГСПГ).

 

Реквизиты для оплаты:

 

Рубли Сбербанк 5469 3800 7014 4125 Антон Андреевич Ю

 

Гривны ПриватБанк 5167 9855 6152 0818 Южаков Антон

 

Евро/доллары Paypal  - уточните у меня, как со мной связатся написано ниже.

 

При оплате сделайте скрин платежки, а после пришлите мне.

 

Как связаться со мной.

 


 

Вконтакте

 

 

 +79636061965 (viber whatsapp telegram)

 

 

antonandreevich93

 


 

uaa0901@gmail.com