Персональный тренинг

назад

 

Перед описанием услуг, представлюсь, опишу титулы, образование и достижения. Меня зовут Южаков Антон, автор всех статей на сайте.

 

Звания и достижения:

  • Спортивные достижения – МСМК по жиму лежа. Чемпион и рекордсмен мира среди юношей.
  • Лучший тренировочный жим 300 кг.
  • Образование – Магистр. Высшее спортивное образование. (Специалист - спортивная реабилитация. Магистр - физическое воспитание).
  • Стаж тренировок – 12 лет.
  • Стаж тренерской работы – 7 лет.
  • Автор множества статей по питанию, фармакологии и тренингу. Неоднократно публиковались в журнале "Железный мир".
  • Эксперт сайта "спорт вики".
  • Результаты работы с людьми (фарма, анализы).

Цены (ссылка перекинет на интересующий вас раздел):


Почему нужен тренер?


Умение хорошего тренера составить долгосрочный тренировочный план и правильно определить нужную нагрузку. Многие замечали, что два человека тренируются по одинаковой тренировочной программе, при этом одни прогрессирует лучше, чем другой человек. Все начинают ссылаться на генетику  или «мне не дано». Любой человек может прогрессировать – главное определить нужную тренировочную нагрузку, при слишком малой нагрузке организм не будет адаптироваться (расти мышцы или уходить жир), а при слишком большой – организму будет сложно адаптироваться и он будет перетренирован или можно получить травму.

Хороший, грамотный тренер умеет определять ту нагрузку, которая нужна конкретному человеку, для решения его поставленных задач. За долгие годы своих тренировок и персональных тренировок с клиентами я наработал необходимый багаж знаний для определения нужной нагрузки для человека.

 

Лучший результат – совместная работа.

 

При тренировке по готовому тренировочному плану – все зависит от человека, специалист выполнил свою задачу – написал план. Часто возникают проблемы по ходу тренировок:

 

  • Болезни и плохое самочувствие, и вы не знаете, как правильно тренироваться и нужно ли тренировать когда плохо себя чувствуете;
  • Различные микротравмы, которые неопытный человек может усугубить, а специалист поможет быстро решить проблемы;
  • Застои и плато, тренировочная программа работала и перестала, тут недостаток нагрузки или переизбыток, нужно корректировать программу; 

Один тренировочный план – это еще не все. Самое главное правильно его корректировать по ходу тренировок – это и есть основная задача тренера.

 

Несомненно, в тренировочном процессе, особенно у новичков, возникает ряд других проблем, таких как слабая мотивация и неумении сформировать цель. Помочь сформировать и понять вашу цель, отбросив стереотипы, помочь поддерживать вашу мотивацию на высоком уровне – будет моей задачей.

 

Правильное питание, очень важный элемент спортивного результата, да и вообще хорошего самочувствия, -  многими тренерами часто игнорируется, но не мной. Обычно я решаю эту задачу двумя путями, человек может выбрать сам как ему удобней.

 

  • Первый: учу правильно питаться, и складывают рацион питания по белкам, жирам, углеводам, а человек сам подбирает продукты питания, плюс здесь в том, что сам человек лучше ориентируется по своим вкусовым предпочтения и может складывать сам себе рацион, а я только указывают нужно количество БУЖ, которое необходимо при достижении поставленных целей.
  • Второй: полностью складывают рацион по продуктам питания, а человек жестко следует тем указаниям, которые написаны. Указываются все блюда и сколько грамм должно продуктов.

1. Персональный тренинг

 

Включает в себя:

 

Индивидуальную программу тренировок.


  • Тренировочные дни.
  • Упражнения.
  • Количество подходов.
  • Количество повторений и вес (в некоторых случаях вес придется подбирать).

Индивидуальный рацион питания или корректировку вашего рациона. В рационе указано:

 

  • Количество приемов пищи.
  • Количество белков жиров, углеводов, воды, витаминов, макро и микроэлементов.
  • Подбор спортивного питания, согласно вашим целям и желаниям.

Курс и послекурсовую терапию (по желанию, если человек хочет употреблять допинг).

 

  • Все препараты, лучшие компании производителей (на мой взгляд).
  • Буду подробно объяснять, как и когда сдавать анализы и как восстанавливать организм после курса (послекурсовая терапия).

Ответы на все ваши вопросы. 


  • Ответы в скайте или в ВК.

Цена на персональный тренинг - 6000 рублей (100$ 90€ или 2700 грн) в месяц.

 

2. Персональная программа тренировок.

 

Составляется программа тренировок на 1 месяц. 

 

Как это происходит?

 

Я отправлю вам файл, где будут все вопросы, необходимые мне для составления вам программы. После составлю программу. 

 

Программа предоставляеться в формате Excel где указано:

 

  • Тренировочные дни.
  • Упражнения.
  • Количество подходов.
  • Количество повторений и вес (в некоторых случаях вес придется подбирать).


Цена на програму тренировок 2000 рублей (35$ 30€ или 900 грн) в месяц.

 

3. Консультация по скайпу и VK.

 

Консультации по:


  • Тренировочному процессу (корректировка или составление программы тренировок, и ответы на все вопросы).
  • Питание (корректировка или составление програмы питания, сушка или набор веса, и ответы на все вопросы по даной теме).
  • Курс ААС и пкт (корректировка или составление курса, или граммотное и полноценноя полслекурсовая терапия (желательно иметь анализы), ответы на все вопросы по данной теме). Консультации по курсу или послекурсовой терапии человек - полностью обсуждаем курс и пкт, после чего получаете точный курс или послекурсовую терапию, где будут прописаны все препараты, их дозы и продолжительность

Skype 1500 рублей (25$ 22€ или 700 грн) консультация 30 минут. 

 

4. Ведение по курсу 

 Ведение по курсу может быть разных форматов, цена соответственно зависит от трат моего времени. Прочитайте внимательно и выберите подходящий вариант именно вам, подробно опишу, кому, и что лучше подойдет. 

 

Примера работы с людьми по курсам можете посмотреть по ссылке.

 

1500 рублей (25$ 22€ или 700 грн) - Консультация 30 минут скайп/вайбер/вотсап. 

 

Подойдет для тех кому нужно один раз скорректировать дозировки препаратов, или если есть просто ряд вопросов по анализам. Я отвечу на все ваши вопросы и если будет нужно пропишу все необходимые препараты, но если вы хотите чтобы потом я скорректировал дозы или посмотрел анализы - снова необходимо брать консультацию, поэтому возможно вам подойдут другие варианты. 

 

2500 рублей  (45$ 40€ или 1200 грн) - Ведение по легкому курсу или терапия по повышению уровня тестостерона:

 

Составление курса стероидов (либо препаратов для повышения уровня тестостерона), а также послекурсовой терапии. Дальше по анализам идет коррекция дополнительных препаратов, снижающих эстрадиол и пролактин. Также если у вас в течении этого времени возникнут вопросы (по текущему курсу) я вам отвечу. От меня вы получаете дозы и продолжительность препаратов, коррекцию доз по анализам от начала курса до конца ПКТ.

 

Перед началом курса (или терапии по повышению уровня тестостерона) иметь в наличии следующие анализы:

 

  • Гормоны (ЛГ, ФСГ, Эстрадиол, Пролактин, Общий тестостерон).

Кому подходит формат:

 

1. Первый курс 6-8 недель, отслеживание только гормонов.

2. Второй-третий курс с двух препаратов 6-8 недель, отслеживание только гормонов.

 

3500 рублей (60$ 50€ или 1600 грн)- более тяжелый и сложный курс с большим количеством анализов (так сказать полный пакет):


В данном случае еще добавляют анализы на печень, липидный профиль и ОАК. Курс более тяжелый, поэтому могут портиться некоторые показатели на анализах, которые необходимо будет исправлять, что собственно мы и будем делать. Больше анализов, больше препаратов, больше работы - выше цена. 

Перед началом курса иметь в наличии следующие анализы:

 

  • Гормоны (ЛГ, ФСГ, Эстрадиол, Пролактин, Общий тестостерон).
  • Печеночный профиль (АСТ, АЛТ, Билирубин (общий, прямой и не прямой)).
  • Липидный профиль (Холестерин, ЛПВП и ЛПНП).
  • Общий анализ крови (иногда называют развернутый анализ крови).
  • ПСА (Простат-специфический антиген общий)
  • С-реактивный белок.

Кому подходит формат:

 

1. Первый курс 6-8 недель, отслеживание всех основных показателей работы организма и восстанавление при необходимости (более дорогой вариант по анализам, но более безопасный).

2. Второй-третий курс с двух препаратов 6-10 недель, отслеживание всех основных показателей работы организма и восстанавление при необходимости (более дорогой вариант по анализам, но более безопасный).

 

5000 рублей (85$ 75€ или 2500 грн) -  тяжелый длинный курс (курс более 10 недель, в котором идет мост прием ХГЧ и тому подобное). 

 

В данном случае курс идет в два этапа с мостом внутри курса, где прокапываются печеночные препараты, корректируется ряд вещей, так сказать это уже более профессиональный вариант, который подходит соревнующимся спортсменам или очень продвинутым тренирующимся. В наличии перед курсом иметь все анализы указанный в предыдущем формате сотрудничества. Также в данном случае ПКТ может идти до 10 недель, а сам курс занимать от 16 до 24 недель именно из-за длительной работы такая цена. 

 

Кому подходит формат:

 

1. Продвинутый курс с нескольких препаратов и длительностью более 12 недель (до 24 недель), отслеживание всех основных показателей работы организма и восстанавление при необходимости. Подходит людям с большим тренировочным опытом или соревнующимся спортсменам. 

 

Как связаться со мной?

 


 

Вконтакте

 

 

 +79636061965 (viber whatsapp telegram)

 

 

antonandreevich93

 


 

uaa0901@gmail.com