Стимуляторы ЦНС

1 year 4 месяца 24 дня назад
Стимуляторы ЦНС, кофеин в спорте, как правильно употреблять

 

План статьи:


1. Предисловие

2. Психостимуляторы (стимуляторы ЦНС).

3. Кофеин

 

1. Предисловие.

 

При активной физической деятельности сильно страдает центральная нервная система (ЦНС). Длительная нагрузка на ЦНС может ее угнетать, поэтому в спортивной практике очень распространены психостимуляторы или другими словами – стимуляторы ЦНС.

 

Психостимуляторы обычно используют на подготовке к соревнованиям, когда тренировки идут часто, и психика человека перегружена, как большими тренировочными объемами, так и часто повторяющимися соревновательными упражнениями.

 

Следует понимать, что психостимуляторы считаются допингом и запрещены WADA, что только лишний раз может подтвердить их эффективность.

 

2. Психостимуляторы

 

Психостимуляторы (Стимуляторы ЦНС) – психотропные вещества, активизирующие психическую и физическую активность. Стимуляторы ЦНС быстро снимают усталость, сонливость и вялость, повышают работоспособность.  

 

Механизм действия: Психостимуляторы высвобождают катехоламины (медиаторы участвуют в передаче нервного сигнала), из нервных окончаний и блокируют их обратный нейрональный захват путём подавления моноаминоксидазы (фермент). Механизм действия связывают с непрямым адреномиметическим действием психостимуляторов, из-за которого усиливаются возбудительные процессы в головном мозге.

 

3. Кофеин.


Кофеин - псевдоалкалоид пуринового ряда, является психостимулятором, содержится в кофе, чае.

 

Эффекты кофеина:


  • Стимулирует центральную нервную систему.
  • Усиливает сердечную деятельность.
  • Ускоряет пульс.
  • Вызывает расширение кровеносных сосудов (преимущественно сосудов скелетных мышц, головного мозга, сердца, почек).
  • Усиливает мочеотделение (диуретический эффект).

Кофеин в спорте.

 

Кофеин, а в спорте используется  кофеин бензоат натрия, занял свою лидирующую позицию среди всех психостимуляторов. Кофеин используют как на рядовых тренировках, так и на соревнованиях, несмотря на то, что кофеин относят к допингу, и он запрещен для употребления.

 

Дозы и продолжительность:


  • Обычно кофеин используют 1-2 раза в день, один из них, непосредственно перед тренировкой. Кофеин не пьется курсами, а используется разовый прием, для конкретного случая стимуляции ЦНС.
  • Доза варьируется от 100 мг до 200 за один прием (1-2 таб. кофеин бензоат натрия).  Высшая разовая доза не должна превышать 500 мг, а суточная 1500 мг.

Побочные действия:

  • Со стороны центральной нервной системы: психомоторное возбуждение, тревога, дрожь, беспокойство, головная боль, головокружение, эпилептические припадки, усиление рефлексов, тахипноэ, бессонница; Также следует понимать, что длительный прием кофеина может истощать ЦНС, из-за ее постоянной стимуляции. Поэтому необходимо делать перерывы в приеме кофеина.
  • Со стороны сердечно-сосудистой системы: сердцебиение, тахикардия, повышение артериального давления.
  • Со стороны пищеварительной системы: тошнота, рвота, обострение язвенной болезни.
  • Прочие побочные эффекты: заложенность носа, при длительном использовании - привыкание, лекарственная зависимость.