Какие мышцы относятся к туловищу
Все мышцы туловища человека разделяют на три основных группы:
- Грудные – верхняя передняя часть корпуса.
- Абдоминальные – область живота и талии.
- Спина – вся область туловища сзади.
Дельтовидные не включают в анатомическую таблицу мышц туловища, из-за своих функций они относятся к мускулатуре верхних конечностей. То же касается и шеи, хотя трапеции, которые покрывают шейную область сзади, относятся к спине.
Классификация мышц туловища
Мышцs торса, с учетом групп и слоев.
Поверхностные
Спина:
- Широчайшая – занимает большую часть спины (средняя и нижняя части). Берет начало от остистых отростков 5-6 нижних позвонков грудной зоны, всех гребней поясницы, подвздошной области и срединного крестца. Прикрепляется у гребня малого бугорка плечевой кости.
- Трапециевидная – располагается в верхней части спины, берет начало от остистых отростков позвонков грудного отдела, выйной связки и затылочной кости. Прикрепляется к лопаточной ости, акромиальному концу ключицы и акромиону.
- Малая и большая ромбовидные – находятся под трапециями. Берут начало у остистых отростков 2 нижних шейных и 4 позвонков верхней части груди. Крепятся к медиальному краю лопатки.
- Верхняя задняя зубчатая мышца – расположены под ромбовидными. Берет своё начало от тех же участков, что и ромбовидные, кроме 3 и 4 позвонка груди. Крепится четырьмя зубцами ко 2-5 ребрам.
- Поднимающая лопатку – расположена над ромбовидными. Берет начало от поперечных отростков четырех верхних позвонков, прикрепляется к верхнему углу лопатки.
- Нижняя задняя зубчатая мышца – расположена под широчайшей. Берет начало от остистых отростков 2 нижних грудных и 2 верхних позвонков поясничного отдела, прикрепляется с помощью четырех зубцов к 9-12 ребрам.
Подробнее о мышцах спины →
Грудные:
- Большая грудная – самая крупная часть груди, имеет необычное для мышц туловища строение (волокна направлены под разными углами в форме веера). Берет начало от грудины, медиальной половины ключицы, хрящей верхних 6 ребер. Прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости.
- Малая грудная – расположена под грудной. Начинается от 2-5 ребер, прикрепляется к лопатке (клювовидный отросток).
- Подключичная – берет начало от хряща 1 ребра, прикрепляется к акромиальному концу ключицы (нижняя часть).
- Передняя зубчатая – начинается от верхних 8-9 ребер, прикрепляется к медиальному краю лопатки (нижняя часть).
Подробнее о грудных мышцах →
Живот:
- Наружная и внутренняя косые – начинаются от 8 нижних ребер, переходят в апоневроз, прикрепляются к верхней передней подвздошной ости и лобковому бугорку.
- Прямая мышца – находится с боков от средней линии между апоневрозами поперечных и косых. Берет начало от хрящей 5-7 ребер и мечевидного отростка, прикрепляется к лобковой кости.
- Поперечная мышца живота – берет начало от 6 нижних ребер (внутренняя поверхность), после чего переходит в апоневроз.
Подробнее о мышцах живота →
Глубинные
Спина. Мышцы имеют трехслойную структуру:
- На поверхности — латеральный тракт, ременная головы и шеи.
- В середине – медиальный тракт.
- Глубинный слой – межостистые, межпоперечные и глубокие подзатылочные мышцы.
Грудь:
- Наружные и внутренние межреберные.
- Подреберные.
- Поперечная.
- Поднимающие ребра.
Название мышц человека
Когда анатомы в Средние века начали темными ночами выкапывать трупы, чтобы изучить строение человеческого тела, встал вопрос о названиях мускулов. Ведь нужно было объяснить зевакам, которые собрались в анатомическом театре, что же ученый в данный момент кромсает остро заточенным ножом.
Ученые решили их называть либо по костям, к которым они крепятся (например, грудинно-ключично-сосцевидная мышца), либо по внешнему виду (например, широчайшая мышца спины или трапециевидная), либо по функции, которую они выполняют (длинный разгибатель пальцев). Некоторые мышцы имеют исторические названия. Например, портняжная названа так потому, что приводила в движение педаль швейной машины. Кстати, эта мышца — самая длинная в человеческом теле.
Что ещё почитать? Как считают птиц? Клеточная теория по биологии Что такое фотосинтез? История открытия процесса, фазы фотосинтеза и его значение. Пчёлы-математики
Строение мышц человека
Единицей строения мышечной ткани является мышечное волокно. Даже отдельное мышечное волокно способно сокращаться, что свидетельствует о том, что мышечное волокно – это не только отдельная клетка, но и функционирующая физиологическая единица, способная выполнять определенное действие.
Отдельная мышечная клетка покрыта сарколеммой – прочной эластичной мембраной, которую обеспечивают белки коллаген и эластин. Эластичность сарколеммы позволяет мышечному волокну растягиваться, а некоторым людям проявлять чудеса гибкости – садиться на шпагат и выполнять другие трюки.
В сарколемме, как прутья в венике, плотно уложены нити миофибрилл, составленные из отдельных саркомеров. Толстые нити миозина и тонкие нити актина формируют многоядерную клетку, причем диаметр мышечного волокна – не строго фиксированная величина и может варьироваться в довольно большом диапазоне от 10 до 100 мкм. Актин, входящий в состав миоцита, — составная часть структуры цитоскелета и обладает способностью сокращаться. В состав актина входит 375 аминокислотных остатка, что составляет около 15% миоцита. Остальные 65 % мышечного белка представлены миозином. Две полипептидные цепочки из 2000 аминокислот формируют молекулу миозина. При взаимодействии актина и миозина формируется белковый комплекс — актомиозин.
Описание мышц человека сложно, и для наглядного представления можно обратиться к учебнику «Биология 8 класс» под редакцией В.И.Сивоглазова, где на странице 117 на иллюстрации показано, каким образом выглядит миоцит под микроскопом.
Функции
Таблица с классификацией мышц туловища по функциям.
Спина
| Мышца | Функция |
| Широчайшая | Поднятие, приближение лопатки, плечевого пояса, оттягивание лопатки вниз |
| Трапециевидная | Отведение руки назад, проворот, оттягивание плеча к туловищу спереди |
| Малая и большая ромбовидные | Приближение лопатки к позвоночнику, оттягивание её вверх |
| Верхняя задняя зубчатая мышца | Поднимает верхние ребра, участвует во вдохе |
| Поднимающая лопатку | Поднимает лопатку |
| Нижняя задняя зубчатая мышца | Опускает нижние ребра, участвует в выдохе |
Грудь
| Мышца | Функция |
| Большая грудная | Вращение вовнутрь и опускание поднятой руки |
| Малая грудная | Опущение плечевого пояса, подъем верхних ребер |
| Подключичная | Поднимает первую пару ребер, оттягивание ключицы вперед и вниз |
| Передняя зубчатая | Перемещает лопатку вперед, отвечает за отведение руки выше линии горизонта. |
Живот
Почти все мышцы живота имеют одинаковые функции и работают как одно переплетение. Отвечают за:
- Сгибание корпуса вперед и в стороны.
- Принимают участие в дыхании.
- Задействуются при дефекации и мочеиспускании, также при родах.
- Удерживают органы на своих местах.
Упражнения для мышц туловища
Чтобы накачать торс обычно применяется два типа методик, классический сплит (например, грудь/спина) или же тренировка верхней части тела, вместе с руками.
Основные упражнения для торса, с учетом отдельных групп, которые выполняются за одну тренировку.
Грудные:
- Жим штанги лежа.
- Жим гантелей под углом.
- Разведение с гантелями лежа.
- Пуловер.
- Сведение рук в кроссовере.
Можно внедрять в тренировки отжимания от пола, которые прорабатывают весь массив без акцентов. Также невероятно полезным считаются отжимания на брусьях.
Спина:
- Подтягивания на турнике.
- Тяга вертикального блока.
- Тяга штанги/гантелей в наклоне.
- Горизонтальная тяга.
- Рычажная тяга.
- Шраги (прицельная проработка трапеций).
Пресс:
- Скручивания.
- Подъем ног лежа.
- «Книжка».
- Перекрестные скручивания.
- Подъем ног с отведением в стороны.
- «Скалолаз».
- «Русский твист».
Все упражнения для мышц туловища можно делать как в отдельные дни для целенаправленной проработки каждого участка, так и в один день. В таком случае движения выбираются с учетом тренировочного объема, для проработки всех частей, Далее рассмотрим пример.
Упражнения для торса в тренажерном зале
- Жим штанги лежа.
- Тяга вертикального блока.
- Жим гантель под углом.
- Горизонтальная тяга.
- Разведение с гантелями.
- Рычажная тяга.
- Шраги.
- Скручивания.
1. Жим штанги лежа
2. Тяга вертикального блока
3. Жим гантель под углом
4. Горизонтальная тяга
5. Разведение с гантелями
6. Рычажная тяга
7. Шраги
8. Скручивания
Упражнения для мышц туловища в домашних условиях
Пример для накачки торса в домашних условиях без использования отягощений. При наличии гантель, резинки и других тренажеров можно использовать те же движения, которые рекомендованы для спортзала.
- Отжимания от пола.
- Тяга гантелей в наклоне к поясу.
- Жим гантелей лежа.
- «Супермен».
- «Ножницы».
- «Складка» лежа на полу.
- Перекрестные скручивания.
1. Отжимания от пола
2. Тяга гантелей в наклоне к поясу
3. Жим гантелей лежа
4. «Супермен»
5. «Ножницы»
6. «Складка» лежа на полу
7. Перекрестные скручивания
Характеристика основных групп или видов мышц
Особенности мышц головы
Характеристику основных групп мышц начнем с мышц головы.
Жевательные и мимические мышцы являются мышцами головы.
Определение 1Под мимическими мышцами имеют в виду тонкие пучки мышц, которые при помощи одного конца крепятся к черепу, а при помощи другого — вплетаются в кожу лица (могут вплетаться и двумя).
Почему у мышц такое название?
При их сокращении кожа смещается, что и определяет мимику, а также задает соответствующее выражение лица.
Самые крупные мимические мышцы — щечная, лобная, круговая мышца рта и глаз, надчерепная и др.
На костях черепа от нижнего края дуги скуловой кости начинаются четыре пары сильных жевательных мышц. Они крепятся на нижней челюсти — это жевательные или височные мышцы. Название этих мышц человека связано с тем, что с их помощью происходит поднятие и опускание нижней челюсти, они обеспечивают движение вперед и назад, а также в стороны в ходе перетирания пищи. То есть, с жеванием.
Специфика шейных мышц
Замечание 1Движения головы и шеи, повороты головы и наклоны совершаются за счет сокращений мышц шеи.
Грудинно-ключично-сосцевидная — таково название мышцы человека, которая является самой длинной шейной мышцей: двумя ножками она начинается на грудине и ключице, крепится к сосцевидному отростку височной кости. Одностороннее сокращение этой мышцы позволяет шее наклоняться в какую-либо сторону одновременно с поворотом головы в противоположном направлении. Если сокращение обеих мышц одновременное, то голова находится вертикально, а если сокращение максимальное, то голова запрокидывается назад.
Устройство мышц туловища
Если посмотреть на таблицу с мышцами туловища (или мышцами торса), то становится понятно, что их составляют группы мышц грудной клетки, спины и живота.
Название мышц, относящиеся к плечевому поясу верхним конечностям (большая и малая грудная мышца, подключичная мышца), а также непосредственно грудные мышцы (внутренние и внешние межреберные) — мышцы груди.
Межреберные мышцы (они располагаются между ребрами) и прочие мышцы грудной клетки получили название дыхательных мышц человека — они являются активными участниками дыхательных движений. В эту же группу входит и диафрагма.
Замечание 2За счет сокращений больших мышц грудной клетки осуществляются движения верхних конечностей.
Мышцы спины бывают:
- поверхностными. К ним относят широкую и трапециевидную. Эти мышцы принимают участи в движении конечностей и грудной клетки;
- глубокими. Это ромбовидная, верхняя и нижняя зубчатая. Глубокие мышцы отвечают за движения позвоночника назад и в стороны, удерживают тело вертикально.
Основные функции мышц живота довольно разнообразны. К примеру, с их помощью образуются передняя и боковые стенки брюшной полости. Благодаря своему тонусу эти мышцы удерживают внутренние органы. Движение венозной крови во внутренних органах, а также дыхательные движения, осуществляются за счет сокращения мышц брюшного пресса.
Сокращения мышц живота приводят к сгибанию туловища вперед. Если эти мышцы слабые и нетренированные, то при поднятии тяжестей они могут расходиться. В образованные между мышцами промежутки, под кожу живота в таком случае выходят внутренние органы — так возникают грыжи.
Косые мышцы отвечают за наклон позвоночника в стороны.