- ГЛАВНАЯ
-
FAQ
- Как выбрать тренера
- Почему не растут мышцы
- Все о мышцах
- Иммунитет. Как не заболеть
- Методы повышения интенсивности тренировки
- Основы силового тренинга
- Структура тренировки
- Разминка под разовый жим
- Техники жима
- Полифазный сон в спорте
- Как сбросить вес перед соревнованиями
- Что делать при отравлении
- Смена весовой категории
- Как лечится при простуде спортсмену
- Занятия кроссфитом (crossfit)
- Боевые искусства и набор мышечной массы
- Мотивация к спорту
- Кардио тренировка
- Круговая тренировка
- Циклирование нагрузки в бодибилдинге
- Правила поведения в тренажерном зале
- Гинекомастия
- Как часто нужно тренировать мышцу
- Секс и спорт
- Периодизация в бодибилдинге
- Ошибки в становой тяге
- Ошибки в приседаниях
- Ошибки в жиме лежа
- Питание
-
Программы тренировок
- Тренировочная программа для новичков. Часть 1
- Тренировочная программа для новичков. Часть 2
- Тренировочная программа для трицепса
- Тренировочная программа для бицепса
- Тренировочная программа для Широчайших
- Программа тренировок для Грудных
- Программа тренировок для Плеч
- (Жим лежа) Высокоинтенсивная система
- (Жим лежа) Средне интенсивная система
- (Жим лежа) Низкоинтенсивная система
- Силовой тренинг Селуянов
- Как пожать 100 кг (программа)
- Набор массы по Селуянову
- Структура тренировки натурала
- Основы натурального тренинга
- Развитие силы и силовой выносливости
- Набор мышечной массы и сушка
- Жим лежа 100-120 кг Программа тренировок
- Сушка в натуральном тренинге
- Лучшая программа на сушку
- Упражнения
-
Фармакология
- Аптечные препараты
- Инсулин
- Печень
- ПКТ (Послекурсовая терапия)
- Тестостерон и психология
- Спортивные капельницы
- Допинг и стероиды
- Первый курс стероидов
- Фармакологическая поддержка в пауэрлифтинге
- Хорионический гонадотропин
- Стероидные и нестероидные противовоспалительные препараты
- Спортивные мази
- Ноотропы и пирацетам
- Стимуляторы ЦНС
- Послекрурсовая терапия после длительных курсов
- Как повысить тестостерон
- Эндокринная система и половые гормоны
- Антиэстрогены, ингибиторы ароматазы
- Стероиды и кровь
- Анализы крови
- Глобулин связывающий половые гормоны
- Тестостероновые бустеры
- Предстательная железа и стероиды
- Стероидный минимализм
- Тестостерон
- Болденон
- Метандростенолон (Метан)
- Туринабол
- Оксиметолон (Анаполон)
- Нандролон (Дека)
- Тренболон
- Оксандролон (Анавар)
- Метенолон (Примоболан)
- Станозолол (Винстрол)
- Дростанолон (мастерон)
- Эрекция и эректильная дисфункция
- Тестостерон и алкоголь
- Щитовидная железа
- Гормон роста и ИФР-1
- Возрастной дефицит тестостерона
- Влияние половых гормонов на либидо и эрекцию
- Самостоятельный контроль здоровья
- Симптомы дефицита тестостерона
- Виды гипогонадизма
- Ошибки на ПКТ
- Ошибки при терапии по снижению ГСПГ
- Держится тестостерон после отмены терапии кломифеном?
- Терапия при тяжелых случаях вторичного гипогонадизма.
- Контроль полового влечения
- Эксперимент по повышению лютеинизирующего гормона
- Подбор доз тестостерона на ГЗТ
- Первый курс. Протокол.
- Saw Palmetto
- Антидепрессанты
- Услуги
- Блог
Упражнения для трицепса
5 лет 23 дня назад
План статьи:
Многосуставные упражнения:
Односуставные упражнения (свободный вес):
- Французский жим лежа
- Французский жим стоя
- Разгибание рук с гантелями лежа
- Разгибание рук с гантелью из-за головы
- Разгибание рук с гантелью из-за головы поочередно каждой рукой
Односуставные упражнения (блок или тренажер):
Описание упражнения:
Упражнение для: Трицепса
Акцент на головку: Внутренюю головку (длинную), при развидении локтей можно делать акцент на внешнюю.
Количество суставов: Многосуставное (плечевой и локтивой сустав).
Рекомендованое количество подохов: 3-5 подходов.
Рекомендованое количество повторов: 5-12 повторов.
Памповое или силовое упражнение: Более силовое упражнение, но можно выполнять и в памповом режиме.
Описание упражнения:
- Упражнение для: Трицепса
- Акцент на головку: Внутренюю головку (длинную), при развидении локтей можно делать акцент на внешнюю.
- Количество суставов: Многосуставное (плечевой и локтивой сустав).
- Рекомендованое количество подохов: 3-5 подходов.
- Рекомендованое количество повторов: 5-12 повторов.
- Памповое или силовое упражнение: Более силовое упражнение, но можно выполнять и в памповом режиме.
Описание упражнения:
|
Описание упражнения:
|
5. Разгибание рук с гантелями лежа
Описание упражнения:
|
6. Разгибание рук с гантелью из-за головы
Описание упражнения:
|
7. Разгибание рук с гантелью из-за головы поочередно каждой рукой
Описание упражнения:
|
Описание упражнения:
|
9. Разгибание рук на блоке из-за головы
Описание упражнения:
|
10.Разгибание рук на блоке шнуром
Описание упражнения:
|
11. Разгибание рук на блоке поочередно каждой рукой
Описание упражнения:
|
- Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
Последние комментарии
6 дней назад
1 месяц 24 дня назад
2 месяца 13 дней назад
3 месяца 26 дней назад
4 месяца 13 дней назад
6 месяцев 15 дней назад
6 месяцев 28 дней назад
5 месяцев 3 дня назад
9 месяцев 12 дней назад
9 месяцев 20 дней назад