Примеры тренировочных программ для плеч
![Тренировка для новичков спустя 3-месяца](https://youiron.ru/wp-content/uploads/2023/02/trenirovka-dlya-novichkov.jpeg)
Теперь, когда у нас есть все составляющие, а именно: знание анатомии и биомеханики мышц, план составления тренировочной программы и нужные упражнения. Соединив все это воедино, мы можем составить тренировочную программу.