Топ 10 упражнений на трицепс в тренажерном зале

Разгибание одной руки на верхнем блоке стоя
08.10.2022 0 комментариев

1. Французский жим со штангой Выполняйте упражнение на специальной скамье со стойками для французского жима, если работаете с большим весом. Для жима можно использовать как прямой гриф штанги, так и изогнутый. Кривой гриф позволит подобрать анатомически более удобное положение для суставов, увеличив качество выполнения упражнения.

Техника выполнения берпи (бурпи, burpee)

Как выполнять берпи
01.10.2022 0 комментариев

Берпи или бурпи – одно из основных движений для ОФП легкоатлета. Оно пришло в кроссфит из легкой атлетики и подготовки солдат армии, а потом распространилось повсеместно.

Самые лучшие и эффективные базовые упражнения на плечи

Тренировка для мужчин на прокачку грудных мышц
22.09.2022 0 комментариев

Мышцы плеч по востребованности в тренажерке можно поставить на один уровень со спиной и бицепсами. Мужчин накаченные плечи делают визуально шире, у женщин хорошо проработанные дельты (еще одно название плеч) создают отличную иллюзию более узкой талии.

Нарушение гормонального фона у мужчин и женщин

Нарушение менструального цикла
15.09.2022 0 комментариев

Норма и патология Гормональный сбой может проявиться в любом возрасте. По статистике чаще всего проблемы испытывают девушки подросткового возраста и женщины в предклимактерическом периоде. Это объяснимо — в эти моменты происходят серьезные изменения в эндокринной и половой системах.

Упражнения для сушки тела для девушек: подборка для тренажерного зала

кардио тренировка
08.09.2022 0 комментариев

Кардио-нагрузки Кардио-тренировки – обязательный элемент процесса сушки. Бег или ходьба на беговой дорожке, велотренажер, ходьба не степпере или эллипсе – это лучшие варианты кардио-упражнений для сушки тела для девушек. Приблизительный расход энергии во время подобной нагрузки равняется 600-700 калорий в час, что позволяет с легкостью создать необходимый для сброса лишнего веса дефицит калорий.

Программы тренировок для сушки мышц

Программа упражнений на сушке тела для мужчин
03.09.2022 0 комментариев

Следует помнить, что тренировки для сушки тела следует выполнять 6 раз в неделю для того, чтобы получить максимальный эффект. Программа по сжиганию жира является комбинированной и включает в себя несколько видов силовых упражнений. Также рекомендуется несколько дней в неделю посвятить кардиотренировке (нагрузки на сердце лучше всего помогают сжигать жир), которая совмещается с заранее разработанной диетой …

Синдром хронической усталости (СХУ): почему развивается, проявления и диагноз, лечение

УЗИ мозга выяснить причины слабости
25.08.2022 0 комментариев

Слабость — это потеря мышечной силы, энергии, снижение способности нормально двигаться, выполнять простые повседневные задачи.

Сушка тела для девушек в домашних условиях и в зале: правила питания и меню по неделям

18.08.2022 0 комментариев

Правильное питание при сушке тела для девушек и эффективный комплекс упражнения для жиросжигания помогут сделать фигуру своей мечты и сохранить результаты на долго даже в домашних условиях.

Лучшие упражнения для сушки тела

Упражнения на сушке
11.08.2022 0 комментариев

Примерные упражнения для девушек на сушке: Разогрев 3 минуты; Разведение гантелей сидя – 12 повторов 4 подхода; Выпады 12 повторов на каждую ногу 5 подходов; Обратные отжимания 10 повторов 4 подхода; Приседания со штангой 12 раз 4 подхода; Планка 1 минута.

Как правильно сушиться для похудения и рельефа мышц: меню, диета, упражнения для сушки тела

03.08.2022 0 комментариев

Что такое сушка? Сушка тела — это использование профессиональных методов похудения для уменьшения количества жира в организме при сохранении мышечной массы.