Лучшие упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин

11.12.2022 0 комментариев

Особенности тренировки пресса в зале Первое, с чего мужчине следует начинать путь к кубикам на животе, это понимание двух базовых истин:

Упражнения на нижний пресс. Статическая, изометрическая и динамическая нагрузка

Статические упражнения
04.12.2022 0 комментариев

Упражнения на нижний пресс, можно разделить на 3 разновидности статические, изометрические и механические. Если вы хотите накачать красивые мышцы кора(корпуса), то должны использовать все три вида тренировок. Они помогут сделать пресс сильными и придадут ему рельефности.

Базовые упражнения в тренажерном зале

Выбор упражнений для начального этапа тренировок
29.11.2022 0 комментариев

Почему важно делать базу? #1 Вовлечение в работу множества мышц Базовые упражнения нередко называют многосуставными, поскольку они вовлекают в работу сразу множество суставов и мышечных групп. Взять хотя бы становую тягу — во время всего одного упражнения ты прорабатываешь трапеции, широчайшие, ягодичные, квадрицепсы и двуглавую бедра. Если бы каждую из этих мышц ты бы пробивал …

Лучшие базовые упражнения для набора массы

Упражнения с отягощениями: подходы, повторения, рабочий вес
22.11.2022 0 комментариев

Приседания со штангой Данное упражнение – основа тренировок на массу, задействует максимальное количество мышц и суставов, дает мощный анаболический толчок всему организму, способствует скорейшему росту всех основных групп мышц. Задействуют: ягодичные мышцы, четырехглавую мышцу бедра, поясничные разгибатели, прямую мышцу живота. Второстепенно включаются бицепсы бедра и мышцы голени.

Плиометрика: что это такое, как правильно выполнять упражнения

Плиометрические выпады
15.11.2022 0 комментариев

Что такое плиометрика? Под этим названием подразумевают прыжковые тренировки. Упражнения, входящие в состав комплекса, эффективно сжигают жировые отложения, делают человека выносливым и сильным.

Лучшие упражнения и программа тренировки на бицепс в тренажерном зале

упражнение
08.11.2022 0 комментариев

Сгибание рук с гантелями (разные хваты) Упражнение является дополнительным, добивающим. Данным упражнением вы сможете окончательно доработать, истощенную подъемами штанги мышцу. Данное упражнение можно выполнять стоя или сидя. Так же возможны разные повороты кистей. Повороты кистей способствуют перераспределению нагрузки на разные мышечные пучки бицепса.

Упражнения с гантелями в домашних условиях, гантельная гимнастика

Как правильно заниматься с гантелями дома
01.11.2022 0 комментариев

Как правильно заниматься с гантелями дома? Любое отягощение требует соблюдения некоторых мер предосторожности. Они направлены на минимизацию рисков получить травму и заключаются в следующем:

Базовые и вспомогательные упражнения на спину в тренажерном зале

Мышцы спины девушки
29.10.2022 0 комментариев

Перед вами 10 самых эффективных упражнений для тренировки мышц спины. Используйте их, чтобы быстрее достигнуть хороших результатов в тренировках.

Программа тренировок для спины

Разнообразие в тренировочном процессе
22.10.2022 0 комментариев

Тренировки для спины в тренажерном зале отличаются по уровню подготовки. Однако есть одна общая особенность – в программе используются базовые упражнения.

Упражнения на трицепс в тренажерном зале и домашних условиях

Разгибание рук в наклоне
15.10.2022 0 комментариев

Отжимания в упоре сзади Подбирая упражнения на трицепс в домашних условиях рекомендуем обратить внимание на данное упражнение.